运动和饮食对于触发感觉良好的荷尔蒙至关重要 这听起来说起来容易做起来难，但它对您的长期康复至关重要，抑郁症发生四年后，我仍然注意饮食和锻炼。强迫自己每天锻炼，锻炼会使身体向肌肉输送更多的血液。反过来，这会增加流向大脑的血液，释放内啡肽，从而提升您一天的情绪和精神。每天快走 分钟可以让一切看起来都更加明亮。 如果坚持不懈地进行，在日常锻炼的同时为您的身体提供有益健康的食物将会产生很大的不同。
黑巧克力香蕉、坚果（尤其是核桃）和富含 - 油的鲑鱼和鲭鱼 挪威电话号码表 等油性鱼类都是抑郁时的绝佳食物。一个简单的谷歌搜索会带来很多想法或与健康专家交谈。 专注于美好的事物 你可能不喜欢它，但强迫自己专注于积极、美好和有益的事情会让你分心，帮助你度过痛苦。当我受苦时，即使我真的不喜欢，我也会将所有的努力和精力投入到我们的家庭业务中。我现在可以坐在这里告诉你，专注确实帮助我度过了那艰难的一年。
找一个爱好找一些有挑战性的事情，也许是一门教育课程，但也要找一些每天要做的事情，让你的注意力从事情上转移开。 一个额外的小让我给你一个额外的提示，因为抑郁症可能会再次发生，所以你需要继续照顾好自己。我害怕旧病复发，所以我坚持锻炼、健康饮食和我最后的奖励建议——喝茶！是的，睡前我会喝洋甘菊茶来放松身心并睡个好觉，这样头脑就会放松，释放出感觉良好的荷尔蒙。我还使用名为 的很棒的应用程序进行冥想。它帮助我克服任何烦恼，专注于我每天的感激之情并安然入睡。